美しい歩き方には姿勢が大切!巻き肩・猫背・骨盤の歪み改善が効果的な理由とは

こんにちは、札幌骨盤矯正サロンマジカルボディ札幌の北田です。

先日ずーっと憧れていたウォーキングレッスンに行ってきました!

姿勢を整えて、筋トレをしたけど、やっぱり体の使い方を知って綺麗に歩けるようになりたいなぁ!とずっと思っていました(*^^)v

院長佐々木に「向上心の塊」言われていますが、新しいことを知ることがとても大好きです♪

今日はそんなウォーキングレッスンに行って姿勢の大切さを改めて感じたので、アウトプットしていきますね!

美しく歩くには美しく立つことが大切

ウォーキングレッスンに行ってまず最初に練習したのは美しい立ち姿勢!

美しく歩くためには、美しく立つことがとても大切です。

みなさん美しい立ち方をしてください!と言われてできますか?

スタッフ吉田が反り腰について書いていますが、女性の方は腰が沿っていて、スキージャンプをしているように前側重心になっていたり、巻肩が強くなり、手の位置が太ももよりも前にきてしまうことが多いです。

次に骨盤が後傾している姿勢です。

背中が曲がり、猫背になりやすく、頭の後ろから背中の線が曲がって、お腹から腰が前に出ている感じさらに膝も曲がっていることが多いです。

そしてやっと美しい姿勢についてお伝えしますね!

正しい姿勢とは

・耳・肩(肩峰)・肘・大転子(骨盤の横)・腓骨頭(膝の横)・外踝(外くるぶし)
の基準点が一直線に並んでいる状態を言います。

ウォーキングレッスンではまずこの正しい姿勢がとれることが大切だということを教えていただきました。

そうはいってもパソコンでの仕事が増えたり、スマホを見る機会が増えたり、ヒールを履く機会が増えたり…。

正しい姿勢をキープして過ごすのは中々難しいですよね(^-^;

姿勢改善はお任せ!

正しい姿勢をとるためには、骨盤の歪みを整えたり、肩甲骨を正しい位置に戻したり…と意識的に行うには大変な事も多いです。

巻き肩を治そう!と胸を張ると反り腰がひどくなったり…なんてことは多々あります。

なので、そんな時こそ「マジカル骨盤矯正」の出番♪♪

院長佐々木が骨盤矯正の効果について書いているので、よかったら読んでみてくださいね!

マジカル骨盤矯正では土台である骨盤からしっかり歪みを整え、肩甲骨をしっかり正しい位置に戻し、正しい姿勢を助ける筋肉の補正を行っていきます(*^^)v

ちなみに、筋トレを趣味としていますが、肩甲骨を正しい位置に固定する筋肉を鍛えるって結構時間がかかります!!何より、猫背のままだと意識がしにくい…から効果を実感するまで時間がかかる((+_+))

なので、「まずは正しい位置に戻す」ということはとても大切です!

美しく歩くために意識すること

そしてそして!ウォーキングレッスンで習った、美しく歩くための意識について必要なことをまとめます!

美しく歩くためには

①美しい姿勢 ②脚を出す位置や角度 ③一直線上に歩くイメージ ④お尻をしめるイメージ
⑤下腹部をへこませる ⑥前の脚のしっかりと体重を乗せる ⑦後ろの脚の膝は曲がらないように意識! ⑧顎は少し引き気味で。⑨肩や肘のあるとラインを意識。

歩くってすごい色々なところへの意識が必要なんだなぁとビックリしました(◎_◎;)

歩くということは、必ず毎日行う動作です。

その歩くときに正しい意識ができれば、代謝の向上や体型キープも期待できますよね♪♪

最初から全部をこなすことは難しいかもしれませんが、ぜひ参考にしてみてくださいね(*^-^*)

まとめ

ウォーキングと正しい姿勢についてお伝えしてきました。

筋トレにしても、美しい歩き方にしても、肩こりや腰痛などの痛みを緩和するためにも、やはり美しい姿勢は基本になります!

ぜひご自身の姿勢チェックなどをしてみて、簡単に正しい姿勢にしてもらいたいなぁ♪と感じたあなたはマジカルボディ札幌に足を運んでみてくださいね(*^^*)

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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北田 弥生

妊娠・出産を機に骨盤が歪み歩行困難になったことで、マジカルボディ整体に出会う。整体を続けることで、今では以前のように活動的に動ける体に変化する。自身の経験から「心と体の軸を整える大切さ」を知り、整体・嗅覚反応分析・カウンセリングのスキルを取得。15年続けた看護師を辞め、心身のメンテナンスをする治療家へと転身。

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