成長痛で膝が痛いと言われたら？親御さんが知っておきたい原因とケア方法

お子さんが「膝が痛い」と言ったことはありませんか？

「最近、子どもが膝を痛がるようになった」
「病院では成長痛と言われたけれど、このままで大丈夫？」
「スポーツを続けてもいいのかな…」

そんな不安を感じたことはありませんか？

実際にマジカルボディ札幌にも、お子さんの膝の痛みについてご相談いただくことがあります。

特に小学校高学年から中学生にかけては、身長が大きく伸びる時期です。

そのため、膝や太もも、ふくらはぎなどに痛みを感じることがあります。

一般的に「成長痛」と呼ばれることが多いですが、どうしても心配になりますよね。

今回は、成長痛の原因やご家庭でできるケア方法についてわかりやすくお伝えします。

成長痛とは？

成長痛とは、成長期のお子さんに見られる足の痛みの総称です。

特に多いのは、

• 膝の周辺
• 太ももの前側
• ふくらはぎ
• すね

などです。

夕方から夜にかけて痛みを訴えることが多く、翌朝になると落ち着いていることもあります。

もちろん、すべての膝の痛みが成長痛とは限りません。

痛みが強い場合や長く続く場合は、医療機関での確認も大切です。

成長痛はなぜ起こるの？

骨の成長に筋肉が追いつかないことも

成長期は骨が急激に伸びる時期です。

しかし、筋肉や腱は骨と同じスピードでは伸びません。

そのため、

骨が伸びる
↓
筋肉が引っ張られる
↓
筋肉が硬くなる
↓
骨につながる部分（骨膜）へ負担がかかる

という状態が起こることがあります。

マジカルボディ札幌では、この「筋肉の硬さ」が痛みの一因になっているケースも少なくないと考えています。

膝の痛みには太ももの筋肉が関係していることも

特に膝の痛みで多く見られるのが、太ももの前側にある「大腿四頭筋」の硬さです。

難しく考えなくても大丈夫です。

太ももの前にある大きな筋肉だと思ってください。

この筋肉は膝のお皿につながっています。

例えば、硬くなったゴムを引っ張ると強い力がかかりますよね。

それと同じように、太ももの筋肉が硬くなると膝周辺にも負担がかかりやすくなります。

スポーツを頑張るお子さんほど注意が必要

成長痛のご相談で多いのが、

• サッカー
• 野球
• バスケットボール
• バレーボール
• 陸上

などのスポーツを頑張っているお子さんです。

練習量が増えると筋肉への負担も大きくなります。

その結果、筋肉の柔軟性が低下し、痛みにつながることがあります。

頑張っているからこそ、体のケアも大切になります。

自宅でできる大腿四頭筋ストレッチ

膝の負担を減らすためにおすすめなのが、太ももの前側を伸ばすストレッチです。

ストレッチ方法

• 壁やイスにつかまる
• 片足の足首を持つ
• かかとをお尻に近づける
• 太ももの前が伸びるところで20〜30秒キープ

左右2〜3回ずつ行いましょう。

強く引っ張る必要はありません。

「気持ちよく伸びる」くらいが目安です。

ホームケアとしてO2クラフトを活用する方法も

筋肉のケアとして、当サロンでもおすすめしているのが高濃度酸素オイル「O2クラフト」です。

スポーツ後の

• 太ももの前側
• ふくらはぎ
• すね周辺

などに塗りながらケアを行うことで、筋肉をやわらかく保つサポートになります。

実際にマジカルボディ札幌でも取り扱っており、ご自宅でのケアとして購入される方もいらっしゃいます。
また、オンラインでも購入可能です。

O2クラフト公式販売サイト

MERCÉ Online Shop

会員登録時に紹介コード

E0337

を入力するとご利用いただけます。

成長痛は膝だけを見ても改善しないことがあります

お子さんの体を確認すると、

• 太ももの硬さ
• ふくらはぎの硬さ
• 骨盤のバランス
• 姿勢のクセ
• 体の使い方

が関係していることも少なくありません。

そのため、

「膝が痛いから膝だけケアする」

のではなく、

「なぜ膝へ負担がかかっているのか」

を考えることが大切です。

マジカルボディ札幌では体全体のバランスを確認しています

マジカルボディ札幌では、

• 筋肉の柔軟性
• 姿勢の状態
• 骨盤のバランス
• 重心のかかり方
• 日常生活のクセ

まで確認しながら施術を行っています。

痛みのある場所だけではなく、体全体のバランスを見ることで、負担の原因を探していきます。

まとめ

成長痛の原因には、

• 成長による体の変化
• 筋肉の硬さ
• スポーツによる負担
• 姿勢や体の使い方のクセ

などが関係していることがあります。

特に膝の痛みでは、太ももの前側の筋肉が硬くなっているケースも少なくありません。

そのため、

• ストレッチ
• 日頃の筋肉ケア
• 姿勢や体の使い方の確認

を行うことが大切です。

「成長痛だから仕方ない」と我慢するのではなく、お子さんが元気にスポーツや学校生活を送れるよう、早めに体の状態を確認してあげることも大切かもしれません。