ダイエットといえばこの食材!高たんぱく×低脂質×低カロリーな優秀食材&おいしい・簡単料理法。

こんにちは。札幌の骨盤矯正サロン マジカルボディ札幌の北田弥生です。

ダイエットというとすごい頑張らないと痩せられない!と思う方もいると思いますが、日々の少しの努力が体型維持には大切です。

痩せている人と太りやすい人の違いという記事でもお伝えしましたが、私は痩せるのに効果的という、高タンパク、低脂質、低カロリーな食材が苦手です…(+_+)

でも、調理法を気を付けたら本当に美味しく食べれるようになった食材と調理方法を伝えしていきます!

ダイエットの強い味方はこの食材!

ダイエットをする上で、高タンパク、低脂質、低カロリーな食材がオススメですが、今回紹介するオススメ食材は「ささみ」です!

ささみの100g当たりのカロリーは約100kcal、タンパク質約20g、脂質約0.5g、糖質0g!!ととても優秀です。
(*普段の食事管理に計算しやすいように、区切りのいい数字で表記しています。)

無理なく痩せるダイエットの基礎知識。食事と運動で効率よくダイエットする方法!

でも書きましたが、1日の食事摂取カロリーを調整するために、ささみはとても使いやすい食材ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね(*^-^*)

しかし、私はパサパサした食べ物が苦手で何度トライしても継続が難しかったです…。

でも、色々調べたり、調理を繰り返し、とても美味しい調理法を見つけたのでシェアさせていただきますね♪

ささみの美味しい調理法

では、ささみを美味しく調理する方法をお伝えいたします!

[ささみ5本くらいを調理する場合]

① ささみを常温に戻す。

② 小さめの鍋にささみがすべてかぶるくらいのお湯を入れる。

③ 火にかけてぐつぐつするまでお湯を沸騰させる。

④ お湯が沸騰したら、火を止める。

⑤ 常温に戻したささみをお湯の中に入れる。

⑥ タイマーを13分にセット!

⑦ ささみを取り出したら出来上がり♪

とても簡単ですが、ささみがプリプリに仕上がりますよ(*^^)v

サラダに乗せてみたり、親子丼にしたり、パスタに入れてたり、低脂質なカレーの具にしたり。

本当に使い方は無限大!!是非一度お試しくださいね♪

まとめ

今日はダイエットの優秀食材の「ささみ」についてお伝えしました。

ダイエットは短期集中ではなく、日常の生活に溶け込むように行うことがオススメです(*^-^*)

美味しいダイエット食事を味方につけて、楽しくダイエットに取り組んでいけるといいですね!

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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北田 弥生

妊娠・出産を機に骨盤が歪み歩行困難になったことで、マジカルボディ整体に出会う。整体を続けることで、今では以前のように活動的に動ける体に変化する。自身の経験から「心と体の軸を整える大切さ」を知り、整体・嗅覚反応分析・カウンセリングのスキルを取得。15年続けた看護師を辞め、心身のメンテナンスをする治療家へと転身。

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