足の外側に体重をかけて立つ癖はありませんか？外側重心は太ももの外張り・肩こり・腰痛の原因に

※2022年の投稿記事です
※2024年5月23日に内容を追加・変更しています。

いつもありがとうございます。

札幌市豊平区平岸の骨盤矯正サロン　マジカルボディ札幌の吉田です。

立っている時に、足の外側（小指）に体重がかかっていませんか？

人の重心は内くるぶしの下あたりが理想とされています。

そのため、足の外側に体重をかける癖がある方は骨盤のゆがみがあるかもしれません。

足の外側に重心をかけてしまうと
・太ももの外張り
の原因になります。

そしてさらに体の筋膜の繋がりから肩こりや腰痛の原因にもなります。

今回は「足の外側に体重をかけてしまうことによる体への影響」についてお伝えします。

ちなみに、台所などで立っているときに、こちらの写真のように片足だけ外側に体重が乗ってしまうのも骨盤のゆがみが原因です。

足の外側に体重を乗せてしまう原因は？

足の外側に体重を乗せてしまう原因は”骨盤のゆがみ”が考えられます。

骨盤の左右の高さが変わってしまうことで、立っている時に、片側だけ骨盤を引き上げてしまいます。

こうなると引き上げている側が足が短いことになります。

ただ普段、足は浮いていないですよね？

床に足を着けるために、横に倒れてしまいます。

このとき、最大まで外側に重心がずれてしまいます。

これが外側重心の原因です。

外側重心になるとどうなる？

立っている時に外側重心だと、歩く時には左右に体を振って歩くことになります。

重心が外側に振れても、そのまま倒れないように、全体重を太ももの外側で支えるために負担がかかります。

そのため太ももの外側の筋肉（大腿筋膜張筋・外側広筋など）の張りが強くなります。

この状態が長く続くことで太ももの外側がどんどん張ってしまい足が太くなっていきます。

また筋膜の繋がりから、太ももの外側が張ることで、肩こりや腰痛の原因にもなります。

骨盤矯正でできること

立ち方、重心だけを意識しても、なかなか難しいです。

骨盤矯正で骨盤のゆがみを整えてから、体全体のバランスを整える必要があります。

マジカルボディの施術では、まず骨盤のゆがみを整えて重心が外側に乗らないようにします。

次に太ももの外張りを緩めて左右に引っ張られないようにします。

美容矯正コースでは太ももの外張りを取って張り出した太ももを細くします。

最後に全身を整えることで、肩こりや腰痛の根本改善を行います。

（肩が辛いから肩を揉んでも一時的に血流が良くなって楽になりますが、太ももの外張りは残っているので、太ももからまた肩周りの血流が悪くなり肩こりが戻ってしまいます。腰痛も同様です。）

まとめ

外側重心は良いことがありません。

またなかなかご自身で戻すことは難しいです。

外側に体重がかかっているかも？

ゆがんでいるかも？

と思った方はお気軽にご相談ください♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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