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2019年4月24日 / 最終更新日 : 2024年11月18日佐々木憲司体型

内ももと下腹をスッキリ引き締める！自宅で簡単美人セルフケア

内もものたるみと、下腹のポッコリを同時に引き締める方法なんてないのかな？

・・・あるんです！そんなセルフケア法が！

しかも、自宅である物を使うだけで、簡単にできてしまうのです。

そのモノとは、、、毛布です。

職場であれば、毛布の代わりにブランケットでも代用できますよ。

とっても簡単ですから、是非ご覧になって試してみてくださいね！

・股関節の負担を押さえるため、大きめの毛布をご用意ください。

・歯を食いしばるほど力んだ運動ではなく、人と会話を出来る程度の力をいれましょう。

・頑張らず、楽しみながら取り組んでみてください。

１．椅子に座って、片足を手前、反対の足は前側に置いてください。

２．前後にした脚の間に毛布を縦にして挟め力を入れたままにします。

３．毛布を挟めたまま、骨盤をゆっくり椅子に対して垂直になるように立てます。

４．毛布の真上からご自分の手で圧力をかけます。

内ももと下腹を一緒に引き締める方法は、産後のママさん向けにつくったものでした。

毛布を縦に挟めた状態で、お子様を毛布の真上に乗せて頂けば・・・

内ももがプルプルしちゃうほど効きまくる運動法になるのです。

たるみやすい内ももや下腹ですので、一緒に引き締めちゃう運動法はお得ですよね！

一気に回数をこなす運動ではなく、日頃からちょくちょくやっていく。

気がついたら、習慣になっていた！なんて感じがベターなんです。

ですので、頑張ろうとしないこと。頑張れば無理するでしょ。笑

気楽に、気長に、楽しみながら取り組んでみてくださいね！

ファミリア整体院の院長。柔道整復師。治療家28年目。豊富な現場経験と知識、解りやすい説明は定評あり。マジカル骨盤矯正考案者。ミスコン審査員・TV・メディアにも出演。セラピスト向けの技術講師・技術者育成・店舗プロデュースなどを手掛けている。今はファミリアにて施術中

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2019年4月25日

2019年4月24日