寝相が悪いのは良いこと？寝返りの役割と睡眠環境

こんにちは、骨盤矯正サロンマジカルボディ札幌の吉田です。

皆さんは、朝起きたらどんな姿勢になってますか？

寝る前と起きた時で全然違うところにいる、寝るときは上向きだったけど起きたら横を向いていた、もしくは、寝る前と全く変わってない、などそれぞれあるかと思います。

今日はこの「寝返り」についてお話していきます。

寝返りをスムーズに行うために

寝返りをスムーズに行うためには睡眠環境を整えることが重要です。

寝巻きや布団は重すぎないもの

寝巻きや布団が重たいと、身動きが取りにくくなるため寝返りの回数が減ってしまいます。

快適な気温の設定

暑すぎて布団をよけて、今度は体が冷えてまた布団をかけて、が多くなってしまうと寝返りが多くなりすぎてしまいます。

深い睡眠から浅い睡眠への移行は寝返りがきっかけとなっているため、寝返りが多くなってしまうと、浅い睡眠ばかりになり脳が休まらず、寝たのにスッキリしない、と睡眠の質が低下してしまいます。

敷布団やマットレスは柔らかすぎず硬すぎず

柔らかすぎると身体が沈み込んでしまい寝返りができません。

また床など硬いところで寝落ちしてしまって身体が強ばるような経験をしたことはないでしょうか？

硬すぎるもの寝返りができなくなってしまいます。

自分に合った敷布団やマットレスを選ぶことが大切です。

まとめ

• 寝返りによって健康を保っている
• 良い寝返りのためには睡眠環境を整えることが大事
• 寝相が悪いのは良いこと！

ただごろごろしていたわけではなく、寝返りにはしっかりとその役割があることがわかりました。

睡眠環境を整えて、睡眠の質を上げることで、起きているときのパフォーマンスを更に上げていきましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。