札幌で出産後の肩こりや腰痛でお悩みのあなたへ

【産後の肩こり腰痛はなぜ】

産後の肩こりや腰痛でお悩みの女性はとても多く、この記事にたどり着いたあなたももしかしたらその中の１人かもしれません。出産前から肩こり腰痛で悩んでいる人もいれば、出産前は肩こり腰痛とは無縁の人で産後から症状が気になったという人もいます。

私の妻は出産前までは腰痛と無縁でしたが、出産後から腰痛に悩まされていましたし、当整体院のお客様にも出産後に肩こりや腰痛を初めて経験したという人も多くいられます。それだけ出産後の身体というのは出産前とは別人のようになっているのです。

出産前や出産後に限らず、肩こりや腰痛は結果であり原因ではありません。その為、肩こりや腰痛は気になる患部を揉んでも治らない事がほとんどです。産後の女性に肩こりや腰痛が多いのは、妊娠から出産にかけての身体や生活の変化により、肩こりや腰痛がでやすい身体に変わったからです。

【出産後の身体の変化にはホルモンの影響で骨盤に変化がある】

妊娠するとリラキシンというホルモンの影響で、骨盤をはじめ全身の関節が柔らかくグラグラになります。これは赤ちゃんが産道をとおり出産しやすくすための自然の現象です。赤ちゃんが大きくなるにつれ骨盤は開いてきます。この状態が産後も続くので、身体のバランスがずれどこかに負担がかかり肩こりや腰痛という症状がでるのです。

この場合の原因は肩や腰ではなく、骨盤のゆがみ（開く）、悪い姿勢に原因があります。そして悪い姿勢になった結果として肩こりや腰痛になってしまうのです。

産後の女性は例外なくほぼ全員がホルモンの影響で骨盤が開いています。この影響で肩こりや腰痛に悩まされる人が多いのです。

【産後肩こりや腰痛の改善するには】

肩こりや腰痛の改善には原因を改善することがポイントになります。上に書いたように、産後の女性はホルモンの影響で骨盤歪みやすくなっています。その為に歪みが原因で身体の不調に悩まされますが、関節が柔らかいといことは逆に整いやすい状態とも言えます。産後の肩こりや腰痛の改善は、歪んだ骨盤や骨格を正しい位置に戻し姿勢を良くすることが必要になります。

【自分で出来ること】

・安静にし自然に戻るのを待つ

・産後のエクササイズ

・骨盤ベルトにより骨盤を矯正

人の身体には治そうとする力（治癒力）があり、しっかり安静にしていれば治癒力により元の状態に戻っていきます。しかし、出産と同時に育児が始まり、授乳や夜泣きで身体を休めることができない、家事を自分でやらないといけない、産後から仕事を始める・・・理由はいろいろですが、しっかりと安静にしていられない人も多いです。また、もともと身体の状態が悪い人は安静だけでは元に戻らないケースもあります。

産後のエクササイズはいっぱいありますが、自分に合ったものを正しく継続できれば効果があります。エクササイズには、その人にあったエクササイズを選ぶことが重要になります。なぜなら、その人により骨盤の歪み方が違ったり、鍛える筋肉が違うからです。

骨盤ベルトは正しいものを選び、正しい使い方をすると効果があると思います。骨盤ベルトにより骨盤を閉めるので、劇的に楽になるという人も多いです。しかし、骨盤ベルトに頼りすぎると、骨盤周りの筋肉がおちてしまいベルトを外せなくなる人もいるので注意が必要です。

【当整体院で出来ること】

産後の骨盤矯正で肩こり腰痛を改善し美しい身体にサポートしています。産後の女性の身体は骨盤が開いていますが、骨盤だけではなく全身が歪んでいる事が多いです。それは出産をする為に働くリラキシンというホルモンは骨盤だけでなく、全身の関節を柔らかくするからです。

また、骨盤は身体の中心でバランスをとる役割があるので、中心が歪めば全体が歪むからです。そして骨格の歪みは骨に注目されがちですが、骨を動かしているのは筋肉です。筋肉から整えることがしっかりと骨格を整えることに繋がります。

その為当整体院の骨盤矯正は、全身の筋肉と骨格を整えることで「骨盤が整う」という産後ケアをしています。その結果として肩こりや腰痛が改善されるという根本療法になります。

【産後の身体でお悩みのあなたへ】

出産は体力的にも精神的にも限界のラインでおこなう命がけといえる一大事なことです。女性のあなたにしかできない、命を生むというとても素晴らしく、かけがえのないことだと私は思っています。私も一児の父として息子を産んでくれた妻には本当に感謝していますし、母親である女性には敬意をもっています。また、私は妻の出産を機に、産後の女性の身体には大きな変化があり、心身共に疲労している事を知りました。その経験から産後のケアに力を入れ、身体の面から産後のケアをしています。

身体と心は繋がっていて、身体が楽になると心も楽になります。心に余裕ができると、大切な赤ちゃんとも余裕をもって接してあげられると思います。私にできることは身体側からのケアで心まで楽にすることです。

出産後は身体が痛くて当たり前です。自分ひとりで我慢せずに、痛みや身体の不調がある時は悩まずに周りの人に相談したり頼ってください。

産後は肩こり腰痛に限らず、身体の不調（体系の悩み、睡眠不足、気持ちが落ち込む・・・）で悩んでいる人は多くいます。私にできるアドバイスや解決策ならいつでもお答しますので、お気軽医ご相談ください。

この記事を書いた人
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北田弥生

妊娠・出産を機に骨盤が歪み歩行困難になったことで、マジカルボディ整体に出会う。整体を続けることで、今では以前のように活動的に動ける体に変化する。自身の経験から「心と体の軸を整える大切さ」を知り、整体・嗅覚反応分析・カウンセリングのスキルを取得。15年続けた看護師を辞め、心身のメンテナンスをする治療家へと転身。