細い足首を手に入れるセルフケア方法【ver.2】

細い足首を手に入れるセルフケア方法【ver.2】

足首を今よりも細くしたいあなたは、最後まで必ずご覧ください。

後悔させませんよ。

なぜなら、マジカルボディ札幌の施術で人気のある施術法をセルフケア版にした方法ですから。

・・・期待大です!笑

待ち切れないあなた!早速、動画をご覧になってみてくださいね。

 

足首が細くなる理由

足首にある骨は、脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)という2本の骨があります。

脛骨(けいこつ):内側にある大きい骨です。

腓骨(ひこつ):外側にある細い骨です。

この2つの骨なのですが、身体のねじれやゆがみの影響で、脚もねじれることがあります。

脚がねじれると、足首付近は広がってしまうのです。

・・・ということは!

足首のゆがみを解消したら、細くなるのです!

 

足首を細くするセルフケア方法 その1

先ずは、下の写真のように片方の足首を両手でしっかり押さえ、内側に向かって絞り込みます。

足首を外側から内側に絞り込む

次に、足首を絞り込んだまま、しゃがみます。

足首を絞り込んだまましゃがむ

そして絞り込んだまま、お尻を持ち上げます。

足首を絞り込んだままお尻を持ち上げます

この流れを3回繰り返します。

反対も同じようにおこなってください。

足首を細くする方法 その2

今度は、両足を揃えて行うセルフケア方法になります。

先ずは、両脚を揃え、足首を内側に向かって絞り込みます。

両足を揃えて足首を絞り込みます

両足首を内側に絞り込んだまま、しゃがみ込みます。

※踵(かかと)が浮いていても大丈夫です!

足首を絞り込んだまま、しゃがみます

両足首を絞り込み、上に向かって引っ張りながらお尻を持ち上げます。

足首を引っ張りながらお尻を持ち上げます

しゃがみ動作は体力を使うので、2回繰り返してくださいね。

出来ましたか?

足首を引き締めることで、アキレス腱が引き出され、メリハリのある足首に変わります。

また、足首を引き締めると、バランス力と安定力が上がるため、歩きやすくなるのです。

ぜひ、お試しになってみてくださいね!

最後までご覧くださいましてありがとうございました。

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佐々木 憲司

マジカルボディ札幌の院長。柔道整復師。治療家28年目。豊富な現場経験と知識、解りやすい説明は定評あり。マジカル骨盤矯正考案者。ミスコン審査員・TV・メディアにも出演。セラピスト向けの技術講師・技術者育成・店舗プロデュースなどを手掛けている。

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